Блог Алексея Сайковского
Написáл 29 сентября 2009

33 способа настроить ваш мозг на эффективную работу

Мозг — самый важный человеческий орган. Он управляет вашим телом и вашими мыслями, следовательно, он управляет и всей вашей жизнью. Кто-то недооценивает свой мозговой потенциал, кто-то переоценивает, а кто-то вообще не задумывался над тем, что свой мозг можно и нужно развивать.

Фотография мозга. Левое и правое полушарие

Тема лично мне интересна, так как эффективность работы у меня хромает, дела до конца не доводятся, я подвержен импульсным поступкам и так далее, недостатков у меня достаточно. Я решил подытожить все способы, для развития мозга, гибкости мышления и повышения эффективности жизни.

  1. Одновременно концентрируйтесь только на одном деле
    Не хватайтесь сразу за множество дел. Наш мозг максимально эффективно может работать только с одним делом, вещью или процессом. Доказанный медицинский факт.
  2. Постоянно упражняйте свой мозг
    Мы перестали учиться после того, как закончили школу или университет, а нашему мозгу по-прежнему нужны упражнения. Попробуйте выучить ещё один иностранный язык или научитесь играть на любом музыкальном инструменте.
  3. Будьте любопытны
    Интересуйтесь окружающим миром. Вокруг вас огромное количество вещей, на которые вы, раньше даже внимание не обращали, много вопросов, на которые вам надо получить ответы.
  4. Развивайте оба полушария
    Левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление, правое — за творческое. Определитесь, что у вас лучше развито: логика или творчество, и постарайтесь сбалансировать это развитие различными упражнениями.
  5. Выделите себе достаточное время для сна
    Мозгу тоже нужен отдых. Как правило, средняя продолжительность сна составляет 7–8 часов. Определите сколько времени нужно вам для сна и отдыхайте.
  6. «Кормите» ваш мозг ценной информацией
    Вы знаете, что в то время пока вы спите, ваш мозг продолжает работать? Он пытается отсортировать полученную за день информацию и выбрасывает информационный мусор. Чем больше ценной и полезной информации вы дадите мозгу, тем лучше.
  7. Чтобы лучше усваивать материал при чтении, ходите
    Если вы читаете книгу, то попробуйте походить. Движение способствует большему поступлению кислорода в мозг, что позволяет лучше усваивать материал.
  8. Занимайтесь физическими упражнениями
    Занятие физическими упражнениями способствует лучшему кровообращению по всему организму, а так же активно снабжает мозг кислородом.
  9. Не отрывайтесь от общества
    Человек — существо социальное. Продолжайте вести активный образ жизни и общаться с людьми. Особенно это важно в престарелом возрасте.
  10. Активно используйте интернет-технологии
    Старайтесь использовать интернет-технологии на 100%. Это позволяет разгрузить мозг от ненужных задач, в то же время, вы позволяете ему развиваться.
  11. Ешьте темный шоколад
    Иногда балуйте себя тёмным шоколадом. Тёмный шоколад высвобождает допамин, вещество, улучшающее память.
  12. Выучите наизусть какую-либо песню
    Выберите 1–2 песни, которые вам нравятся, и выучите слова этих песен наизусть.
  13. Смотрите «умные» фильмы
    Хватить смотреть тупые сериалы или боевики. Смотрите фильмы, которые заставляют вас думать и анализировать.
  14. Играйте в видеоигры
    Видеоигры развивают когнитивные способности, являются профилактикой болезни Альцгеймера, и, самое главное, приносят удовольствие.
  15. Пишите, ешьте, держите мышку альтернативной рукой
    Попробуйте использовать в своей жизни альтернативную руку, левую для правшей, правую для левшей.
  16. Медитируйте
    Попробуйте помедитировать. Утром, вечером, в свободное время. Медитация позволяет снять стресс, успокоить организм, очистить разум и зарядиться энергией. Лично я пробывал начинать медитировать в домашних условиях несколько раз, но у меня ничего не получалось. Буду пробывать ещё.
  17. Постоянно улыбайтесь и смейтесь
    Улыбка и смех способствуют хорошему настроению. Хорошее настроение способствует хорошему самочувствию. Хорошее самочувствие помогает быть максимально эффективным.
  18. Думайте позитивно
    Негативные мысли вредят мозгу, вызывают депрессию, вялость, страх, злость. Думайте позитивно, будьте оптимистами. Вы лучшие! Знайте это. Не обращайте внимание на других.
  19. Будьте благодарны
    Научитесь говорить «спасибо» людям и самому себе. Благодарность — возвышенное чувство, которое воодушевляет.
  20. Займитесь сексом
    Секс прекрасно способствует насыщению мозга кислородом, а так же перегоняет кровь туда и обратно. Если вы давно не занимались сексом, то вы будете думать только об этом, и эффективность всей остальной работы будет на нуле.
  21. Читайте книги
    Читайте, читайте много книг. Чтение книг усиливают мозговую активность, а чтение хороших книг, ещё и вдохновляет на действия и эффективную работу.
  22. Контролируйте употребление алкоголя
    Не злоупотребляйте алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя убивает нейроны и разрушает мозг.
  23. Изучите иностранный язык
    Постоянно изучайте иностранные языки. Изучение новых иностранных слов стимулирует мозг на работу, а так же дает вам хороший шанс на повышение по карьерной лестнице.
  24. Старайтесь быть в курсе всех новостей
    Не обязательно запоминать всю новую информацию, но вот проанализировать происходящие события бывает полезно.
  25. Слушайте музыку
    Загрузите в ваш проигрыватель вашу любимую музыку и наслаждайтесь работой, учебой, физкультурой.
  26. Танцуйте
    Не стесняйтесь танцевать. Танцы поднимают настроение, способствуют кровообращению и насыщению мозга кислородом, повышают когнитивные способности, повышают моторику.
  27. Поиграйте в баскетбол
    Сходите с друзьями в спортзал и поиграйте в баскетбол. Игра в баскетбол прекрасно развивает тактильные и тактические способности, улучшает координацию в пространстве.
  28. Питайтесь правильно
    Ешьте побольше овощей и фруктов, соков. Это особенно актуально для нашего холодного климата. Старайтесь употреблять меньше мяса и фастфуда.
  29. Пейте много воды
    Человек на 70% процентов состоит из воды. Нужно постоянно пополнять водяные запасы своего организма. Пейте много, но только чистую, негазированную воду.
  30. Пейте зеленый чай
    Полезные свойства зеленого чая давно уже всем известны. Старайтесь только не покупать зеленый чай в пакетиках, а выбирать из рассыпного по приемлемой для вас цене.
  31. Съездите в путешествие
    Расширьте свой кругозор. Съездите в путешествие. Вы увидите много новых интересных вещей, людей, событий, которые зарядят вас энергией на продолжительное время.
  32. Участвуйте в дебатах
    Участие в дебатах учит правильно выражать свою точку зрения. Когда я учился в университете, у нас был кружок «Дебаты», теперь я жалею, что не посещал его.
  33. Выбросьте телевизор в окно
    Ну, тут я погорячился. Можно не выбрасывать, а просто меньше его смотреть. Смотреть только умные передачи и КВН.

Ученые доказали, что в нашем мозгу в течение всё-таки появляются новые нейроны. Чем больше активных нейронов у вас в мозгу, тем лучше. Если не губить старые нейроны, а постоянно способствовать появлению новых нейронов, то эффективная работа и счастливая жизнь вам обеспечена. Тренируйте свой мозг.

Если вы знаете ещё какие-нибудь способы развития мозга, напишите об этом в комментариях. Я добавлю их в статью со ссылкой на вас.

Не буду прерывать традиции десерта — для вас «английский» и «эрудит».

jogging — бег трусцой
Ex: Have you jogging in the mornings? whenever — когда бы то ни было
Ex: There is a good stadium near my home and whenever I have a chance to go into sports.
В начале Первой мировой войны в униформу британских солдат входила коричневая матерчатая фуражка. Металлических касок у них не было. Через некоторое время командование армии было обеспокоено большим количеством ранений в голову. Было решено заменить фуражку металлической каской. Но вскоре командование было удивлено, узнав, что количество ранений в голову увеличилось. Необходимо заметить, что интенсивность сражений была примерно одинаковой до и после введения касок. Так почему же число ранений в голову увеличилось, когда солдаты стали надевать каски, а не фуражки?

Друзья, если вам понравилась статья, сделайте ретвит, расскажите о ней в своих блогах в разделах «что почитать», «блог шоу» и т. д., и подписывайтесь на RSS (ссылка чуть ниже).

14 комментария(ев) RSS